Как не закурить снова – советы экспертов

Доступность и относительная дешевизна сигарет сделали их невероятно популярными. По масштабам поражения эта зависимость вполне сравнима с алкоголизмом, и даже более распространена. Многие думают, что бросить курить легко, и поэтому «подсаживаются» на это пагубное для организма занятие, а потом годами безуспешно пытаются «завязать».

Впрочем, бросить действительно просто, если подойти к вопросу с умом. Так, вам стоит лучше узнать о способах избавления от этой пагубной привычки, а также почитать через сколько проходит никотиновая зависимость и другую важную информацию. В этом случае вы будете точно знать, что с вами происходит и как нужно действовать в тех или иных случаях, чтобы не начать курить снова. Разумеется, даже эта информация не является гарантией успешного отказа от курения, так как отказ всё же является серьёзным испытанием для силы воли. Поэтому приложить немало усилий всё же придётся.

Советы тем, кто не хочет сорваться

«Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто», - так сказал Марк Твен. В этой фразе кроется главная проблема курильщиков, которые срываются через несколько дней и снова бегут за сигаретами. Таким образом, мы бросаем снова и снова, но всё равно возвращаемся. Со временем в голове возникает ошибочное мнение, что если бросить до сих пор не удалось, то видимо не стоит и пытаться. Как правило, такие сдавшиеся люди бросают только после того, как им об этом скажет врач. То есть когда появится реальная опасность жизни. Впрочем, все они допускают одни и те же ошибки:

  • На время наибольшего стресса после отказа от сигарет (месяц-два) лучше снизить количество стрессов и больше отдыхать. Практика показывает, что в большинстве случаев люди закуривают именно от стресса, который, как известно, сопровождает нас с утра до вечера;
  • Не сидите дома. Обычно курение связано у нас с тем, чтобы выйти на свежий воздух, но сидеть дома при этом тоже не вариант. Ведь в четырёх стенах тяга обостряется ещё больше хотя бы банально от скуки. Поэтому специалисты советуют больше гулять.

Не менее важной ошибкой является то, что многие решают переживать стресс от отказа от сигарет в одиночку. В идеале же нужно положиться на поддержку кого-то со стороны. А самым лучшим способом будет поспорить с кем-то, так как в этом случае у человека появится дополнительная и довольно сильная мотивация. При этом поспорить лучше с тем, с кем сложно договориться, и на что-то более или менее весомое.

21.01.2022

Вам будет интересно

Высококачественные двери в Алматы по привлекательной цене

Ищите высококачественные двери в Алматы ? Тогда рекомендуем обратить внимание на магазин Russdoors.

Плетеный забор

Плетеная изгородь сегодня – это довольно популярный предмет для украшения ландшафта приусадебного участка в качестве экологичного, самобытного элем

Перфораторы Bosch – умное вложение средств

Каждый мастер знает, что на инструменте экономить не стоит, так как вложение в качество на длительном отрезке времени позволяет потратить значитель

Деревянные полы в интерьере

Пол является основой для дизайна интерьера и одновременно фоном для мебели и оборудования.

Небольшая деревянная терраса с ограждением. Строим своими руками

Открытая деревянная терраса в доме по сути является дополнительной комнатой.

Замена стояков в многоквартирном доме: как и когда производится, организационные вопросы, основы технологии

Замена стояков водоснабжения и канализации в жилых домах вопрос весьма актуальный.