В современном мире существует масса способов улучшить качество сна: это и ортопедические матрасы, и проветривания, и травяные чаи, и даже музыкальные композиции, помогающие настроиться на релакс. Здесь представлено несколько рекомендаций, которые действительно помогают быстрее засыпать и лучше отдыхать, пребывая в объятиях Морфея.
Главный совет, к которому стоит прислушаться людям, имеющим проблемы со сном, заключается в установлении правильного режима. Каждый может сегодня купить постельное белье www.matras-master.ru/catalog/postel/, приятное на ощупь, обзавестись уютным диванчиком или отменить будильник раз и навсегда, но это будут лишь полумеры, пока человек не заставит себя укладываться в кровать в 10-11 вечера и просыпаться около 5-6 утра.
Второй немаловажный момент – специфика спального места. Его нужно подбирать по своему весу и росту, с оглядкой на существующие болезни. Одним людям удобнее спать на большой кровати, другие предпочитают мягконабивные диваны, для третьих идеальная поверхность – матрасы Перрино с наполнителем из кокосовой койры.
Не стесняйтесь попробовать все варианты и выберите тот, который подойдет для вашей спины на 100%. Помимо кровати, обязательно также купить постельное белье с приятными тактильными ощущениями и такую же пижаму. Отдых должен приносить положительные эмоции на всех уровнях восприятия!
Перед сном
Накануне отхода ко сну следует:
- прогуляться на свежем воздухе, совершить вечерний моцион;
- воздержаться от еды, алкоголя, чая и кофе, принятия обезболивающих средств;
- погреться в теплой ванне с аромомаслами, принять расслабляющий душ;
- помедитировать, освободиться от переживаний дня;
- и, наконец, лечь на свой любимый беспружинный или ортопедический матрас www.matras-master.ru/catalog/matras/, покомфортнее устроиться на нем и с позитивными мыслями позволить себе как следует отдохнуть.
Некоторым помогает заснуть легкая ненавязчивая фоновая музыка (ее можно включить даже на телефоне). Способствуют настройке на правильную волну зажженные благовония, несколько прочтенных страниц любимой книги, не слишком эмоциональный фильм по ТВ. Также хорошо выспаться можно, если выпить успокаивающий чай на основе мяты, сделать себе молоко с ложкой меда или съесть одно яблочко.
А вот физические упражнения на ночь делают сновидения ярче. Чтобы не сильно перенапрягаться, достаточно будет, например, перевернуть матрас на другую сторону. И вещь так дольше прослужит, и для дела полезно.
