Шведская стенка своими руками заинтересует каждую семью, в которой есть ребенок. Это отличная вещь для того, кто хочет поддерживать свою форму и привить детям тягу к спорту с раннего возраста, и пригодится в большей степени тогда, когда занятия на улице невозможны из-за погодных условий. Тем более, что изготовление простой модели не займет у вас много времени и не потребует особых затрат.
Для изготовления нам понадобятся брусья круглого сечения, можно воспользоваться черенками от лопаты.
Их количество будет зависеть от размера шведской стенки. Еще нужны саморезы, наждачная бумага и доски.
Длину нашего сооружения лучше выбирать сантиметров на 10 меньше, чем высота потолка, отступив от пола пару сантиметров. Края досок для красоты можно сделать закругленными. Оптимальной шириной стенки является один метр, а расстояние между перекладинами 300 мм, это будет зависеть от возраста и размера человека, который будет заниматься на шведской стенке. Для сборки нужно просверлить отверстия в каждой доске. Отверстия делаются специальным сверлом, который имеет шип и при сверлении он углубляется дальше. После этого мы вставляем перекладины и закрепляем их с помощью саморезов.
Наша стенка будет служить долгое время, поэтому все нужно делать аккуратно и медленно. После сборки нужно привести конструкцию в аккуратный вид, для этого шлифуем и покрываем лаком.
Осталось только присоединить то все к стене и все. Место, в котором устанавливается стенка, не должно содержать мебели с острыми углами, стеклянные предметы. Тренажер готов к использованию. Самым распространённым упражнением является подтягивание. Также пользуется популярностью подъем ног, это укрепляет мышцы живота. Для самых маленьких тоже придумывают сюрприз – это самодельные качели, которые прикрепляются к верху шведской стенки.
