Удивительно, как много людей пренебрегают отделкой своей спальни. Они думают так: поскольку я здесь только сплю, какая разница, как будет выглядеть комната? На самом деле, то, как вы оформите свою спальню, может улучшить или ухудшить ваш сон. Слишком яркий свет, недостаток чистоты, цвет стен, удобные матрасы sleep fly organic от «Matras2u» – все имеет значение. О некоторых важных нюансах вы можете даже не догадываться. Именно поэтому мы предлагаем советы, которые помогут спать лучше.
Отрегулируйте освещение
Поскольку по природе мы привыкли становиться сонными, когда темнеет, наш мозг озадачивает слишком яркий свет. Вы будете все время вращаться из стороны в сторону, хотя пора путешествовать в мир снов. Проверьте мощность ламп в светильнике. Если она большая, найдите другие, с меньшим количеством Ватт. Мощность в 40 или 60 Ватт пригодится для общего освещения. Позаботьтесь, чтобы лампочка не светила непосредственно на кровать, как прожектор. Хорошо подойдет также светильник с реле, с помощью которого можно сделать свет более тусклым. Вам также может мешать свет из окон, особенно в большом городе. Приобретите темные тяжелые шторы.
Мудро подбирайте цвета
Несмотря на то, что вы не видите цвета своей спальни во время сна, это последнее, на что вы обращаете внимание перед сном и первое, что падает взгляд после пробуждения. Выбирайте цвета, которые вызывают ощущение тепла и покоя.
Несмотря на то, что исследователи изучали психологию цветов, и некоторые из них уверены, что определенные оттенки влияют на наше настроение (например, красный – стимулирует), никто не знает о ваших отношениях с цветом лучше вас. Если вы не из тех, кто успокаивается в комнате с красными или неоново-желтыми стенами, выбирайте традиционные «сонные цвета»: теплые оттенки желтого, персикового, зеленого и голубого будут идеальными.
Выберите комфортный матрас
Если вы просыпаетесь и чувствуете, что матрас неудобен, а вы – уставшие и раздраженные, – попробуйте его свернуть и развернуть несколько раз, чтобы выровнять положение наполнителя. Так стоит делать ежемесячно, чтобы удостовериться, что в нем нет прогибов и неровностей, которые могут повредить спине.
Когда такие меры не помогают, время покупать новый матрас. Вопреки популярному мнению, что лучше спать на как можно более жесткой поверхности, попробуйте послушать свое тело и выбрать, на матрасе какой жесткости вам комфортно. Выберете свой матрас из разнообразных вариантов.
Также материалы-наполнители по-разному проводят тепло тела человека, поэтому стоит учитывать и аспект среднегодовой температуры в месте проживания.
